يزن الباوند الواحد (ثلاث أرباع الكيلو تقريباً) حوالي 3,500 سعرة حراريّة. فإذا حصل جسمكم على سعرات حراريّة أقل بـ500 من تلك التي تحرقونها خلال ممارسة الرياضة والأنشطة اليوميّة الأُخرى كلّ يوم لمدة أسبوع، يُمكن أن ينزل وزنكم بمقدار باوند في أسبوعٍ واحد.